Фитнес – это стиль жизни, который позволяет поддерживать в хорошей форме не только тело, но и дух. Он включает в себя силовые упражнения, калланетику, аэробику, йогу, тренажеры и т.д. Не так давно фитнес был популярен в основном среди мужского населения Украины. Но в последнее время все больше и больше женщин понимают, что для поддержания себя в хорошей форме им просто необходим спорт.

Современный фитнес начал развиваться в Америке в начале 70-х годов 20 века, в Украине он стал популярен относительно недавно. Чтобы оздоровиться, необходимы не разовые, а систематические занятия. Но женский фитнес имеет ряд особенностей.

Особенности женского фитнеса

Все фитнес-клубы Одессы в Приморском районе предлагают женские фитнес-программы, которые позволяют буквально за несколько месяцев добиться стройности.

Почему женский фитнес отличается от мужского? Все просто.

Различия обуславливаются физиологическими особенностями женского организма:

  • в течение месяца в женском организме наблюдаются цикличные колебания гормонального фона;
  • у женщин меньше процент мышечной ткани, но больше жировая прослойка (даже небольшой избыток углеводов приводит к отложению жиров);
  • низкий уровень тестостерона не позволяет женщинам выдерживать большие нагрузки.

По этим причинам женщинам необходимо выбирать специальные программы, направленные на снижение веса, корректировку отдельных частей тела и укрепление мышц. Необязательно это занятия в тренажерном зале, это может быть йога в центре Одессы, танцы или любое другое направление.

Основные упражнения фитнес-программы для женщин

Важно помнить о том, что в начале тренировок корректируется форма мышц и они приходят в тонус. То есть для того, что убрать жир с живота мало качать пресс.

Все упражнения необходимо выполнять в несколько подходов по 10-15 раз:

  • упражнения для ягодичных мышц. Это важная часть любой фитнес-программы. Для этого можно использовать бег, подъемы по лестнице, беговую дорожку с уклоном;
  • бег – этот вид физической нагрузки позволяет проработать огромное количество мышц. За счет бега можно не только избавиться от лишнего веса, но и привести мышцы в тонус;
  • упражнения для мышц груди – это могут быть отжимания, жим лежа и т.п.;
  • упражнения для рук и плеч – гантели, штанги и другие упражнения из бодибилдинга.

Если вы хотите получить хороший результат от тренировок, то нужно выбрать грамотного тренера. Почитайте отзывы в Интернете, поспрашивайте знакомых. Также некоторые клубы предлагают первое занятие с тренером бесплатно. Все это позволит выбрать тренера, который составит оптимальную для вас программу, позволяющую быстро достигнуть желаемого результата.