Простые правила, чтобы не заболеть зимой

Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания.

Снег, холодный ветер и промозглая слякоть способны выбить из колеи привычного ритма жизнь любого человека. Чтобы уберечь себя от различных простуд и болезней, следуйте простым правилам от Домашнего очага.

Мойте руки чаще. 

Известно, что чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже.

Чтобы обезопасить себя в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т.п.

Кроме того, носите с собой маленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте.

Также не забывайте мыть руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.

Пейте больше жидкости. 

Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

Не переохлаждайтесь. 

Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Теплая обувь, шапка, варежки – все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.

Не волнуйтесь. 

Установлено, что стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.

Источник: segodnya.ua

зима советы болезнь гигиена
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
52 просмотра в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Анонс
О месте проведения велопробега мы сообщим позже. Уже 17 и 18 августа в Мелитополе будут встречать участников самого масштабного веломарафона Украины "Бачу! Можу! Допоможу!, который пройдет в велотандемах с участием людей с нарушением зрения. Подомный веломарафон проходит в Украине уже четвертый раз. Соревнования охватят такие города: Харьков, Полтава, Днепр, Запорожье, Мелитополь и Херсон. Все желающие могут поддержать участников.
Соцсети
Видео происшествия появилось в соцсетях. По информации очевидцев, ДТП произошло в ночь с 14 на 15 августа на бул. 30-летия Победы. По неофициальной информации, сейчас пострадавшая девушка находится в реанимации. Сотрудники полиции, которые прибыли на место аварии, устанавливают обстоятельства происшествия. Комментарий полиции читайте на нашем сайте позже.
Общество
Проект "SMART Melitopol" реализуется КУ "Агентство развития Мелитополя" при партнерстве с Центром общественных инициатив "Таврия" по финансированию грантовых средств доноров и при поддержке Мелитопольского городского головы Сергея Минько. Сегодня, 15-го августа в зале ЦНАП собрались представители городской власти и мелитопольцы, чтобы ознакомиться с особенностями концепции электронных сервисов городского совета "SMART Melitopol" . - Реализация проекта "SMA...
Криминал
На данный момент сотрудники полиции устанавливают обстоятельства происшествия. Сотрудникам Мелитопольского отдела полиции около 06:00 поступило сообщение от жителей микрорайона. Мелитопольцы сообщили, что возле многоэтажного дома лежит бездыханное тело мужчины. Как оказалось, погибшим оказался 45-летний мелитополец. На теле погибшего мужчины обнаружили повреждения в области головы.  Что стало причиной смерти мужчины - выяснят эксперты.
Происшествия
По словам местных жителей труп мужчины лежит под окнами многоэтажного дома еще с утра. Сегодня, 15-го августа на бул. 30-летия Победы мелитопольцы обнаружили тело мужчины без признаков жизни. На вид погибшему около 45-50 лет. Что стало причиной смерти мужчины пока неизвестно. Сейчас на месте происшествия работают эксперты. Официальный комментарий правоохранителей читайте на нашем сайте позже.
Происшествия
Происшествие произошло в Мелитополе вчера, 14 августа. О нем в социальных сетях написала жена пострадавшего. - Мой муж купил бутылку пива "Черниговское" в магазине "Воронцовский" (чек о покупке, естественно, выдан не был и впоследствии мною не был найден в их коробочке с невыданными чеками за день). Не будучи открытой, данная бутылка пива просто взорвалась в руке мужа, нанеся ему травму в виде резаных ранений большого пальца правой руки. Если у кого-нибудь...
Общество
Теперь горожане могут обратиться за помощью в колл-центр. На сегодняшний день в ПАО "Мелитопольгаз" появился колл-центр. Об этом предприятие сообщило в платежных квитанциях. Теперь мелитопольцы могут передавать показания, получать информацию, позвонив по телефонам: 067-19-17-104 и 050-48-29-104. Однако, сотрудники колл-центра не консультируют мелитопольцев по техническим вопросам. Передавать показания по расходу газа теперь рекомендуют с 25 по 5 число.
Общество
За медицинской помощью мелитопольцы могут обратиться к молодым специалистам. Первичное звено города Мелитополя пополнилось новыми молодыми врачами семейной медицины. После прохождения интернатуры по специальности общая практика-семейная медицина к работе в амбулаториях присоединились: Шелудяк Александра Евгеньевна, семейная амбулатория № 1; Малай Юлия Владимировна, семейная амбулатория № 2; Рашевский Артем Александрович, семейная амбулатория № 4. Все они в...
Район
В 2018 году на автомобильные дороги общего пользования местного значения Мелитопольского района предусмотрена субвенция из государственного бюджета в размере 25 141,1 тыс. грн, в том числе: 16 288,6 тыс. грн — на эксплуатационное содержание, 8 852,5 тыс. грн — на текущий средний ремонт. Председатель райгосадминистрации Сергей Селевич провел мониторинг участков автодорог, где сейчас идут ремонтные работы. Были обследованы отдельные участки автодороги Арабка...