Хатха-йога является универсальным направлением данной практики, а поэтому наиболее часто встречается в спортивных клубах. При этом ею вполне можно заниматься и в домашних условиях. Чтобы это осуществить понадобиться придерживаться нескольких основополагающих и при этом не особо сложных рекомендаций.

Начинать знакомство с древневосточными учениями рекомендуется как раз из хатха-йоги. Это обуславливается тем, что она одновременно задействует в своих упражнениях все тело человека, но при этом не заставляет его углубляться в религию. Как правило, хатха-йога способствует благотворным переменам внутреннего мира человека – она контролирует его мысли, делает их более положительными, отсеивает весь негатив.

С чем сталкиваются новички?

  1. правильный коврик – выбор коврика должен одновременно состоять из нескольких качеств: оптимальная стоимость, приятный для восприятий цвет и дизайн, размер, соответствующий вашему росту. Ни малейшая деталь не должна во время практики отвлекать или раздражать вас, поэтому к выбору коврика следует относиться с особым вниманием;

  2. выбор одежды – заниматься следует в такой одежде, которая не будет никаким образом приносить дискомфорт или сковывать движения. Несмотря на то, что на сегодняшний день существует огромное количество трендовых и модных вещей якобы предназначенных для спорта, далеко не все они подойдут конкретно для йоги. Старайтесь выбирать вещи, в которых вам будет комфортно делать абсолютно любые упражнения, начиная от медитаций и заканчивая сойкой на голове;

  3. выбор направления йоги – здесь все предельно просто: выбирайте тот, который больше всего заинтересовал, но будьте уверены, что в дальнейшем вы смените направление и возможно даже не один раз. Если вы решили заниматься йогой в спортзале, то старайтесь выбирать тот абонемент, который позволит посещать тренеров, практикующих разные стили. Таким образом, посетив нескольких практиков, вы выделите для себя тот метод тренировок, который подходит вашему душевному и физическому состоянию больше всего;

  4. как заниматься правильно с технической стороны – существует золотое правило, о котором следует помнить всегда: где есть боль – там нет йоги. Поэтому если вы замечаете, что в процессе выполнения асаны вам становится больно и некомфортно следует сразу же закончить упражнение. Будьте внимательны к своему телу и организму в целом, они обязательно подскажут, как все делать правильно и с пользой.

Как и для всех физических упражнений, для занятий йогой имеются определенные противопоказания. Дабы не навредить собственному организму, прежде чем приступать к выполнению практики, следует проконсультироваться со специалистом. И даже если для вас нет никаких ограничений в выполнении асан, всегда слушайте свое тело и не допускайте болевых ощущений. Йога не о физических нагрузках, она о гармонии, балансе, душевном равновесии и спокойствии.