В первую очередь нужно вспомнить поговорку «Спешка хороша лишь при ловле блох». Она очень хорошо передает неправильность желания быстро привести себя в физическую форму. Не то чтобы это не было невозможно, просто процесс формирования и изменения фигуры достаточно длительный. А потому не стоит спешить, иначе будут липнуть травмы и прочие неприятности, которые существенно замедлят прогресс. Но некоторые советы, как ускорить приобретение хорошей физической формы, все же есть:

  1. Следите за умеренностью рациона. Некоторые считают, что если они будут заниматься спортом, то избавятся от необходимости правильно питаться. Но это не совсем так. Ведь, чтобы сжечь лишние калории, нужно несколько часов посвятить кардиотренажерам. А это явно много. Поэтому питайтесь умеренно, а вот на диеты не садитесь. Нет большего стресса для организма, нежели диеты. В этом случае лучше просто поверить на слово.
  2. В спорте не гонитесь за количеством, больше внимания уделяйте качеству. Чем сделать много повторений на тренажере кое-как, лучше правильно выполнить то же упражнение ограниченное количество раз. Из-за несоблюдения правильной техники выполнения страдают все группы мышц, а также повышается вероятность возникновения различных травм.
  3. Занимайтесь спортом в начале дня. В утреннее время метаболизм более быстрый, а значит, эффект будет лучше. Хотя тут важнее систематичность занятий спортом, а не четкое время. Но желательно все же утром.
  4. Перед силовыми нагрузками хотя бы 20 минут обязательно выполняйте кардиотренировку. Она сыграет роль разминки, а также подготовит сердечно-сосудистую систему к предстоящей работе.
  5. Не пренебрегайте разминкой.
  6. Не впадайте в азарт, то есть не перегружайтесь. Чувствуете боль — переставайте делать. Становится тяжело удержать отягощение без боли (руки как бы начинают уходить непонятно куда) - также прекращайте выполнение упражнения.
  7. Желательно нанять тренера, который разработает индивидуальную программу тренировки.

Из приведенных советов можно сделать вывод, что для быстрой и качественной тренировки необходимо систематически выполнять упражнения и никуда не спешить. Иначе итог окажется печальным: вы порвете мышцы, и какое-то время спортом заниматься будет нельзя. Все то, что наработали непосильным трудом, за время восстановления уйдет, и придется начинать заново. Этого же никому не надо, правильно? Поэтому следуйте перечисленным советам и не торопитесь. Спешка вам же может навредить.

Статья подготовлена и размещена по заказу сайта: https://gorillawear.ua/.