Отличным помощником на пути реализации ваших желаний может стать блокнот целей. Это может быть записная книга или ежедневник, такая как блокноты I Have A Plan. В таком блокноте вы можете записывать все ваши краткосрочные и долгосрочные цели и ежедневные задачи, чтобы добиться желаемого.
Как вам поможет блокнот целей?
Чтобы превратить заветную мечту в реальность, из нее необходимо сделать цель, главными показателями которой являются:
- конкретность — цель должна быть максимально четко обозначена;
- измеримость — чтобы вы поняли, когда вы ее уже достигли;
- достижимость — заведомо нереальные варианты стоит исключить.
Техника «Слон и лягушка»
Каждую свою большую цель вы можете разбить на более осуществимые и меньшие по масштабам подцели, а их, в свою очередь, на конкретные маленькие шаги, которые вы можете делать каждый день. Таким образом, вы можете составить определенный чек-лист на каждый день и выполнять задания, фиксируя этапы достижения вашей мечты.
Например, вы мечтаете выучить иностранный язык за год и свободно общаться на нем. Для этого вам необходимо регулярно заниматься и заучивать по 10 новых слов в день, слушать музыку на этом языке, смотреть кино и т.д. В дневнике целей вы расписываете себе задания на месяц, неделю и на каждый день и фиксируете выполненные пункты. Такая практика помогает сохранять мотивацию и отслеживать прогресс, ведь вы видите, сколько усилий вы уже приложили и сколько еще необходимо будет сделать.
Техника «10 целей»
Также есть интересная практика: каждый день записывать по десять своих целей разного масштаба не просматривая цели предыдущего дня. Список будет понемногу меняться и трансформироваться. Это помогает, во-первых, удерживать ваши цели в сознании и концентрироваться на них, и, во-вторых, отредактировать их и выбрать именно те, которые действительно важны для вас и значимы, ведь часто мы стремимся не к своим целям, а к идеалам и мечтам, навязанным нам обществом, друзьями, родителями и близкими.
Как должен выглядеть блокнот целей?
Фиксация на бумаге поможет удерживать все необходимое в памяти и концентрироваться на том, что действительно важно для вас. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо подобрать подходящий блокнот или ежедневник. Он должен быть:
- качественным;
- практичным;
- функциональным;
- мотивирующим;
- нравиться вам.
Сейчас существует множество вариантов — от классической записной книги до оригинального творческого блокнота с вдохновляющими цитатами и картинками. Подобрать подходящий вариант не составит труда в книжном отделе или в интернет-магазине, таком как orner.com.ua. Вы можете дополнить его любыми элементами по вашему желанию, например, вклеить картинки или фотографии, символизирующие достижение цели, и т.д.
Наш мозг склонен распыляться по мелочам и рассеивать внимание. А для достижения желаний требуется сфокусированность, собранность и ежедневные усилия. Блокнот целей поможет вам на пути к достижению ваших желаний и жизни вашей мечты.