Только 3% японцев страдают от ожирения по данным статистики. По этой причине суши – традиционное японское блюдо – неизменно оценивается как диетический продукт, способствующий похудению. Помогут ли суши при диете и каких правил необходимо придерживаться при их употреблении? Все ли суши одинаково полезны при стремлении похудеть? Видов этого японского блюда великое множество (заказывать суши рекомендуем в www.yaposhka.kh.ua), но далеко не все их них показаны на диете.
Польза суши
Можно ли есть суши в стремлении похудеть? Нутрициологи и диетологи не запрещают употребление этого блюда во время похудения. Напротив, специалисты выдвигают целый ряд положительных характеристик японского лакомства:
- Низкая калорийность. Суши и роллы содержат мало калорий по сравнению, например, с другими популярными закусками. Особенно ценным моментом является малое содержание насыщенных жиров. Именно их потребление рекомендуется сокращать на период диеты.
- Простые ингредиенты. Компоненты, использующиеся для приготовления японского блюда, максимально просты и, за исключением риса, не требуют специальной подготовки и обработки. Это позволяет максимально сберечь полезные вещества и микроэлементы, которые так требуются организму на время ограничений в еде.
- Высокая насыщаемость. Рис позволяет быстро и надолго насытить организм. Интересно, что у японцев тонкая кишка на 2 метра длиннее, чем у европейцев. Это связано с регулярным потреблением риса, который переваривается намного дольше, чем иные крупы.
Чего стоит избегать во время диеты
Доказанная польза суши и роллов не означает отсутствие ограничений в их потреблении. Диета на сушах требует соблюдения баланса, иначе желаемого эффекта похудения не произойдет.
Рекомендуется соблюдать простые правила выбора этого японского блюда:
- Роллы и суши должны быть максимально свежими, в идеале – только приготовленными. Залежалые роллы могут быть пристанищем вредных микроорганизмов и микроэлементов и нанести значительный урон организму, истощенному диетой.
- Не стоит для диетического приема пищи выбирать сложносоставные, запеченные или оригинальные роллы. Нахождение в составе блюда майонеза, бекона или иных, не характерных для японского блюда ингредиентов, не станут помощниками в борьбе за стройную талию.
- Обилие риса и соевого соуса могут стать причиной задержки жидкости в организме. Избежать этого можно, если сократить употребление соевого соуса и заменить его васаби. Также в борьбе с отеками хорошо помогает травяной чай. Кроме того он – источник антиоксидантов.
- Находясь на диете, не стоит есть японское лакомство чаще 1-2 раз в неделю. Свой выбор лучше ограничить простыми однокомпонентными видами со свежей рыбой. Большой выбор полезных суши – в https://www.yaposhka.kh.ua/sushi/seti.html.
Еще один весомый плюс разрешить себе суши на диете – это прием пищи при помощи палочек. Если распространить этот способ на любую другую пищу, то поверьте, диета очень скоро окажется эффективной!