Всем, кто готовится стать мамой, необходимо знать, как правильно питаться. От богатого и сбалансированного рациона может зависеть не только вынашивание, но и здоровье будущего малыша.
Питание при беременности – что можно, что нельзя
Первые дни беременности – самые волнительные. Женщина только узнала о своем интересном положении и задумывается о будущем малыше. Чтобы он получил все самое ценное еще в утробе, необходимо отрегулировать свое питание. От некоторых продуктов придется отказаться, а на другие сделать упор:
- При беременности кушайте много свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение нежирному мясу. Чтобы поддерживать гемоглобин, стоит периодически есть печень. Важно получать кальций, он содержится в молочных продуктах, а фосфор можно получить из рыбы.
- Не рекомендуется при беременности пить газированные напитки, употреблять алкоголь. Также избегайте немытых и несвежих продуктов. Повремените с суши – сырая рыба не самый полезный продукт для беременных.
Все, что нужно знать о витаминах при беременности
Витамины и минералы при беременности – один из ключей к здоровью ребенка. Без этих важных веществ не проходят процессы жизнедеятельности. Они вступают в реакции метаболизма, обеспечивают их, ускоряют и дают организму заряд энергии.
Потребность беременной женщины в витаминах и минералах возрастает, ведь теперь часть веществ должна отойти на развитие малыша. Одного питания для поддержания витаминного статуса не всегда достаточно. Особенно это видно в зимний период, когда мало овощей и фруктов.
Желательно употреблять дополнительные поливитаминные комплексы. Элевит® Пронаталь содержит 12 ценных витаминов для правильного развития беременности и успешного вынашивания. Комплекс обогащен 7 минералами в составе. Элевит® можно употреблять и после рождения малыша, если женщина кормит грудью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать Элевит®.
Какой должен быть режим дня и досуг
Одно из важных правил беременности – избегайте стрессов. Нервозность может привести к негативным последствиям как для мамы, так и для ребенка. Женщина должна окружить себя приятными эмоциями и событиями: ходите гулять пешком, посещайте музеи и парки. Если тяжело передвигаться, можно просто сидеть на лавочке. Полезно читать литературу и заниматься гимнастикой для беременных.
Хорошо, когда часть работы и обязанностей могут взять на себя близкие. Активная уборка с бытовой химией – неполезна в «интересном» положении. Также нужно избегать тяжелых сумок и перемещения тяжестей.