Арахисовую пасту больше всего едят в США, однако ее популярность стремительно растет во всем мире. Готовят арахисовую пасту из измельченного жареного арахиса. Купить ее можно на сайте https://burunduk.in.ua/ru/product-category/arahisovye-pasty/, где арахисовые пасты представлены в широком ассортименте. Здесь можно заказать арахисовую пасту с медом, с финиками и шоколадом, с кокосом и т.д. Ее можно есть как десерт или намазывать на тост. Паста содержит три основных питательных вещества: белки, углеводы и жиры.
Пищевая ценность
- Арахисовая паста калорийна. Однако большую часть калорий составляют ненасыщенные жиры;
- Одна порция арахисовой пасты обеспечивает около 7% суточной потребности в клетчатке;
- Углеводы в арахисовой пасте сложны и необходимы организму для метаболизма;
- Цинк в арахисовой пасте снижает риск развития возрастных заболеваний и укрепляет иммунную систему;
- Содержание клетчатки в арахисовой пасте поддерживает здоровье кишечника;
- Арахисовая паста содержит фосфор, который способствует здоровой нервной проводимости и управляет хранением и использованием энергии. Это помогает в сокращении мышц и сохраняет кости здоровыми.
Давайте рассмотрим основные преимущества такой пасты для здоровья.
1. Способствует снижению и поддержанию веса
Арахисовая паста играет огромную роль в подавлении аппетита. Она также улучшает метаболизм с большим удовлетворением от еды. Около 20% калорий арахисовой пасты приходится на белок, который, в свою очередь, способствует ощущению сытости. Это также уменьшает аппетит между приемами пищи, помогая похудеть.
2. Арахисовая паста сохраняет мышечную массу
Во время усилий по снижению веса важной становится сила мышц. Потеря мышц может мгновенно снизить скорость метаболизма. Потребление богатой белком арахисовой пасты помогает похудеть и сохраняет мышечную массу. Белок увеличивает мышечную массу и способствует сжиганию жира. Он ускоряет обмен веществ и остается полезным для костей. Это также помогает поддерживать вес и поддерживает здоровье почек.
3. Арахисовая паста снижает риск сердечных заболеваний
Согласно исследованиям, ресвератрол – антиоксидант, который содержится в арахисе – уменьшает воспаление сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды. Он также уменьшает окисление липопротеинов низкой плотности, ответственных за затвердевание артерий и заболевания коронарных артерий.
Арахисовая паста еще больше улучшает здоровье сердца. Это из-за мононенасыщенных жирных кислот, ниацина, витамина Е, магния и полиненасыщенных жирных кислот.