Как спастись от жары: практические советы на каждый день

Когда столбик термометра переваливает за отметку плюс 30 градусов Цельсия, жизнь превращается в сплошную муку. Пенсионеры и мамы с детьми изнывают от жары в душных квартирах, а трудовому народу ничего не остается, как терпеть и по возможности охлаждаться.  Вот несколько несложных способов, как пережить жару.  

Обычную питьевую воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами или помидорами. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. 

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Как справится с жарой дома? Пейте зеленый чай, одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей, больше находитесь в тени, ешьте мороженое, меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание), крепкий кофе (перегрузка сосудов), алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

На работе при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Купите протой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место. 

В машине повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.  Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они  нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи. 

Медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Источник: Аргументы и факты.

жара советы медики температура
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Операции по эндопротезированию тазобедренного сустава начали проводить в Мелитопольской горбольнице №1 с начала 2019 года.  По словам заместителя городского головы Ивана Федоров, раньше подобные операции были возможны только на территории Запорожской областной больницы. На сессии городского совета, которая состоялась вчера, 26 июня, местные депутаты поддержали передачу в коммунальную собственность территориальной громады Мелитополя набора мединструментов д...
Фоторепортаж
Вчера, 26 июня, мелитопольские выпускники простились со школой. В этом году общегородской выпускной прошел в традиционном формате. Выпускники и выпускницы прошлись шествием по главному проспекту Мелитополя. Вчера со школой попрощались более 600 одиннадцатиклассников. На площади Победы торжественно наградили медалистов. 34 выпускника получили медали - 20 "золотых" и 14 "серебряных". С импровизированной сцены к выпускникам обратился мэр города Сергей Минько....
Общество
Выпускники мелитопольских школ уже прошли парадом по главному проспекту города и в эти минуты собрались на площади Победы, чтобы отметить одно из самых значимых событий в своей жизни - выпускной бал.  Выпускники и выпускницы в праздничных нарядах продефилировали в сопровождении учителей и родителей по пр. Б. Хмельницкого и пришли на площадь Победы, где сейчас проходят торжественные мероприятия. На главной сцене поздравят медалистов и отметят лучших ученико...
Общество
Национальный банк (НБУ) с 25 октября вводит в оборот новую банкноту номиналом 1000 гривень. Об этом сообщил глава НБУ Яков Смолий во время брифинга 25 июня. Последний раз Нацбанк вводил в оборот новый номинал 13 лет назад - в 2006 году. Это была банкнота в 500 гривень. На лицевой стороне новой банкноты изображен портрет Владимира Вернадского. На обратной стороне - здание Президиума Национальной академии наук Украины. Внешне 1000-гривневая банкнота заметно...
Анонс
В четверг, 27 июня, в Мелитополе состоится фестиваль красок "Холи". Мелитопольцев и гостей города приглашают принять участие в бросании сухой краской. Организаторы бесплатно предоставят краску участникам фестиваля. Также гостей праздника ждет мастер-класс по зажигательной зумбе. Мероприятие будет проводиться в рамках празднования Дня Конституции Украины и Дня молодежи. Начало фестиваля в 19:00 на площади у Молодежного центра "People.ua" (ул. Героев Украины...
Общество
За пять месяцев текущего года от запорожских плательщиков в государственный бюджет поступило 1 миллиард 324 миллиона гривен НДС (без учета показатели крупных предприятий, которые зарегистрированы в Запорожском управлении Офиса ВПП ДФС). Как отметил в. о. начальника Главного управления ДФС в Запорожской области Валерий Манько, по сравнению с прошлым годом запорожский бизнес существенно увеличил отчисления НДС - дополнительные поступления составили 64, 3 мил...
Общество
На сессии Мелитопольского горсовета, которая состоялась сегодня, 25 июня, депутаты поддержали вопрос о передаче Мелитополю  фюзеляжа самолета Ан-26 с целью создания памятного мемориала. В ближайший год в районе городского автовокзала начнется реконструкция прилегающей территории, а также установка памятника-мемориала в память о погибших мелитопольских летчиках. Мемориал планируют закончить до конца 2020 года.  Сейчас со стороны Нового Мелитополя проводятся...
Общество
Напомним происшествие произошло в Кирилловке, на Федотовой косе вчера вечером. Женщина на автомобиле"Шкода" не справилась с управлением и машина несколько раз перевернулась. В Мелитопольском отделе полиции дали официальный комментарий. - 25 июня около 18:40 женщина-водитель автомобиля "Шкода", двигаясь по улице Федотова Коса в пгт Кирилловка, не справилась с управлением и допустила опрокидывание транспортного средства. После ДТП, водителю и пассажиру автом...
Общество
Вскоре в Мелитополе появятся радиоретрансляторы. Об этом сегодня, 26 июня, на очередном заседании исполнительного комитета Мелитопольского городского совета сообщил начальник Управления коммунальной собственности Дмитрий Котлов. По его информации, радиоретрансляторы установят на восьми остановках общественного транспорта. С их помощью горожане, ожидающие общественный транспорт, будут слушать рекламные ролики. А в свободное от рекламы время из радиоретрансл...