Как спастись от жары: практические советы на каждый день

Когда столбик термометра переваливает за отметку плюс 30 градусов Цельсия, жизнь превращается в сплошную муку. Пенсионеры и мамы с детьми изнывают от жары в душных квартирах, а трудовому народу ничего не остается, как терпеть и по возможности охлаждаться.  Вот несколько несложных способов, как пережить жару.  

Обычную питьевую воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами или помидорами. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. 

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Как справится с жарой дома? Пейте зеленый чай, одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей, больше находитесь в тени, ешьте мороженое, меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание), крепкий кофе (перегрузка сосудов), алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

На работе при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Купите протой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место. 

В машине повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.  Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они  нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи. 

Медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Источник: Аргументы и факты.

жара советы медики температура
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
Жителям и гостям Мелитополя предлагают присоединиться к вечеру болгарской культуры. Завтра, 20 октября, в большом зале Дворца культуры им. Т. Шевченко состоится юбилейный концерт к 25-летию Мелитопольского общества болгарской культуры "Балканы". Начало концерта в 14:00. Вход свободный.
Благотворительность
Мелитопольский флорбольный клуб "Скала" обращается ко всем неравнодушным с просьбой о материальной помощи для оперативного лечения и восстановления лидера женской команды, Мастера спорта Украины по флорболу, тренера детско-юношеских команд клуба Анны Колодко (Бойковой). 14 октября у спортсменки случился острый рецидив длительной хронической травмы левого коленного сустава с разрывом медиального мениска и передней крестовидной связки. При обследовании и диа...
Общество
В понедельник, 21 октября, сотрудники КП "Водоканал" будут проводить ремонтные работы на тепловых сетях. В связи с этим будет временно прекращено водоснабжение по следующим адресам: пр-т Б. Хмельницкого №59, №61, №63, №65, №67, №69, №71. Подача воды будет отсутствовать с 08:00 до 16:00. Администрация КП "Водоканал" приносит извинения за временные неудобства
Общество
В Мелитополе появилась стена памяти солиста группы "Queen" Фредди Меркьюри. Память легендарного рок-музыканта увековечили на бетонной стене возле ТЦ "Палладиум" на проспекте 50-летия Победы. На стене памяти изображен портрет исполнителя и цитаты из его песен. Создатели мурала - местные художники Егор Швед и Елена Немова. Напомним, ранее молодые люди увековечили память российского рэпера Кирилла Толмацкого, более известного как Децл, а также украинского пев...
Спорт
V Православные спортивные игры пройдут в Мелитополе завтра, 19 октября.  Соревнования будут проходить на базе ДЮСШ №1 и спорткафедры ТГАТУ им. Д. Моторного. Участники игр будут соревноваться в таких видах спорта: настольный теннис, мас-рестлинг, гиревой спорт, перетягивание каната. Торжественное открытие состоится в 10:00 в ДЮСШ №1.
Происшествия
Работники Мелитопольского отдела полиции задержали ранее неоднократно судимого жителя Донецкой области, который подозревается в похищении кабеля электросвязи.  Сегодня, 18 октября, около 5:00 участковым офицером полиции Мелитопольского отдела полиции ГУНП в Запорожской области совместно с представителями ОАО "Укртелеком" возле одного из домов по улице Героев Украины задержан мужчина, который переносил кабель телефонной связи со следами среза. Злоумышленник...
Общество
Около Дворца культуры им. Т. Шевченко на площади Победы долгое время находился открытый люк. Каждый день мелитопольцы рисковали угодить в эту "ловушку" и получить серьезные увечья. Несколько дней назад проблему решили, закрыв опасный люк. Однако, мелитопольцам все равно нужно быть осторожными в вечернее время - в люк они уже не попадут, а вот споткнуться о массивную бетонную плиту, которой накрыли яму, могут.
Общество
С 17 октября на территории Запорожской области началась иммунизация диких мясоедных животных от бешенства. По сообщению Главного управления Госпродпотребслужбы Украины в Запорожской области, иммунизация проводится путем разбрасывания приманок с вакциной с самолетов АН-2. Для воздушного распределения была использована вакцина антирабическая для пероральной иммунизации плотоядных животных "Орисвак". Разбрасывать вакцину планируют за пределами населенных пунк...
Спорт
Кирилловский боксер в очередной раз доказал, что ему нет равных в Украине. Самый большой по количеству спортсменов Чемпионат Украины по боксу среди юниоров 2004-2005 г. р. проходил в Одессе с 7 по 13 октября. Участие в нем принимали 338 боксеров со всей страны. В весе 66 килограммов выступал опытный и титулованный боксер из Кирилловки, кандидат в мастера спорта, воспитанник ДЮСШ "Азовец" Александр Балабин. В весе Александра на Чемпионате выступали 23 боксе...