Как спастись от жары: практические советы на каждый день

Когда столбик термометра переваливает за отметку плюс 30 градусов Цельсия, жизнь превращается в сплошную муку. Пенсионеры и мамы с детьми изнывают от жары в душных квартирах, а трудовому народу ничего не остается, как терпеть и по возможности охлаждаться.  Вот несколько несложных способов, как пережить жару.  

Обычную питьевую воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами или помидорами. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. 

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Как справится с жарой дома? Пейте зеленый чай, одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей, больше находитесь в тени, ешьте мороженое, меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание), крепкий кофе (перегрузка сосудов), алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

На работе при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух. Купите протой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место. 

В машине повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.  Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они  нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи. 

Медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Источник: Аргументы и факты.

жара советы медики температура
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Политика
0619 сообщил о том, что в теркомиссию пенсионер подал заявление на регистрацию на должность городского головы. Он оказался не в одиночестве. Еще один ветеран политической жизни Мелитополя так же претендует на эту должность. Заявление на регистрацию подал 76-летний Виталий Брониславович Балицкий. В особом представлении глава семьи Балицких не нуждается.  Он отец экс-нардепа Евгения Балицкого и к тому же действующий депутат Запорожского областного совета. За...
Новости компаний
Вернутся ли школы Мелитополя на карантин? Можно ли перейти на дистанционное обучение в сентябре? Какие школы в Мелитополе будут учить дистанционно? Что изменится этой осенью в школах с дистанционным обучением в Украине? С весны этого года все школы Украины перешли на карантин и дистанционную форму обучения. Далеко не все школы смогли хорошо справиться с такими изменениями. В большинстве учебных заведений не было ни соответствующей учебной базы, ни опыта пр...
Политика
Еще один кандидат  на должность городского головы подал документы в Мелитопольскую территориальную комиссию, при чем не впервые. Речь идет о лидере местной организации ветеранов Афганистана Андрее Чаппе, который уже выполнял обязанности секретаря горсовета после смерти Сергея Вальтера.Андрею Чаппе 63 года.  Он и сейчас является депутатом горсовета. Известен он больше не практическими результатами депутатской деятельности, а скандалами и непостоянством в по...
Общество
Если в классе выявлен хоть один больной на коронавирус, такой класс отправляется на самоизоляцию. Так, закрыты классы в школах №№ 4,7, 14, 15, 24, в УВК №16 и в лицее №19.  Вчера, по информации из управления образования, их количество возросло. Как выяснилось, на самоизоляцию отправили учащихся еще двух классов. Причина – подтвержденный лабораторно коронавирус  в учеников ООШ №23 и лицея
Общество
На базе Запорожского высшего профессионального училища «Моторостроитель» пошел областной этап Всеукраинского конкурса профессионального мастерства среди получателей образования по профессии «Станочник широкого профиля», сообщили МВ. В нем приняли участие пятеро победителей региональных этапов. Среди них и представитель Мелитопольского высшего профессионального училища Андрей Парванов. Он оказался лучшим среди токарей. В общем зачете Андрей занял третье мес...
Политика
Представители ВО «Батькивщина» подали в теризберком списки кандидатов в депутаты Мелитопольского горсовета. При чем претендуют на 42 места. сообщили в избирательном штабе ВО. Как уже сообщал 0619, список возглавляет лидер городской организации ВО «Батькивщина» Наталья Рудич, которая претендует и на должность городского головы. Далее в списке значатся: директор ООО «Успех2020-84» Геннадий Коноваленко, заместитель директора «АНТ Агросервис»  Наталья Антропо...
Происшествия
Незнание или пренебрежение Правилами дорожного движения всегда заканчиваются плачевно. Вот и недавно, как сообщили нам очевидцы, произошло ДТП на улице Ломоносова, по которой двигалась «Тойота». Со второстепенной улицы Гетмана Сагайдачного выезжал «Ситроен».  Есть приоритеты, обозначенные дорожными знаками, но или знаний ПДД не хватило водителю «Ситроена», или невнимательность подвела, но он въехал в бок «японцу». Хорошо хоть скорость была небольшой, и пов...
Общество
За минувшие сутки Мелитопольская статистика на коронавирус пополнилась на 36 случаев за счет тех пациентов, которые сдавали тесты на   COVID-19 с 16 по 21 сентября. Теперь по Мелитополю зарегистрировано на утро 24 сентября 476 лабораторно подтвержденных случаев коронавирусной инфекции, сообщили в горздраве. На лечении пребывают 330 горожан, в т.ч. 36 детей. В лечебных заведениях города находятся и пациенты  близлежащих районов,  т. ч. 18 пребывают в стацио...
Новости компаний
Уже почти два месяца государство не влияет на формирование цены голубого топлива — она определяется рыночными механизмами. При этом потребители могут самостоятельно менять поставщика газа по упрощенной схеме, выбирая компанию с наиболее подходящими услугами и сервисом. В Мелитополе до недавнего времени работала компания, которая с 1 сентября утратила лицензию на поставку газа. Поэтому бытовые потребители должны заключить договор с новым предприятием, оказы...