Простые правила, чтобы не заболеть зимой

Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания.

Снег, холодный ветер и промозглая слякоть способны выбить из колеи привычного ритма жизнь любого человека. Чтобы уберечь себя от различных простуд и болезней, следуйте простым правилам от Домашнего очага.

Мойте руки чаще. 

Известно, что чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже.

Чтобы обезопасить себя в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т.п.

Кроме того, носите с собой маленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте.

Также не забывайте мыть руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.

Пейте больше жидкости. 

Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

Не переохлаждайтесь. 

Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Теплая обувь, шапка, варежки – все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.

Не волнуйтесь. 

Установлено, что стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.

Источник: segodnya.ua

зима советы болезнь гигиена
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
В этом году празднование Дня Независимости Украины состоялось в Мелитопольском городском парке культуры и отдыха им. М. Горького. Городской отдел культуры подготовил для мелитопольцев разнообразную развлекательную программу. Аниматоры детского центра проводили для маленьких горожан игры. Все желающие могли принять участие в бесплатных мастер-классах от Центра детского и юношеского творчества и библиотек города. Также в программе праздника были: ярмарка han...
Общество
24 августа перестало биться сердце преподавателя Таврического государственного агротехнологического университета им. Д. Моторного Николая Николаевича Лубяного. Об утрате сообщил заместитель городского головы Сергей Прийма. "Сьогодні скінчилось земне життя колеги, друга і просто гарної людини - Лубяного Миколи Миколайовича. Фахівець своєї справи. Професійний оптиміст. Життєрадісна людина, яка ніколи ні на що не жалілась. Душа компанії і чудовий розповідач а...
Общество
В соцсетях разместили видео, на котором запечатлен  Мелитополь с разных сторон. Мелитополец Сергей Мнацаканов решил поделиться с горожанами видео, на котором показал окрестности родного города. С помощью профессионального видеооборудования, он смог показать весь город, его жителей и колорит. Мужчина передал атмосферу и будних дней мелитопольцев, и праздничных. В своем видеоролике он показал, как менялся наш город за последние три месяца.
Общество
В Мелитополе продолжается модернизация городской телефонной сети. "Укртелеком" выводит из эксплуатации телефонные станции старого образца. Работы длятся уже несколько лет. За это время тысячи абонентов были переключены с АТС-5 и АТС-6 на АТС-44. Телефонные номера, которые раньше начинались с цифр "5" и "6", теперь начинаются с "44", сообщает МВ. - Изменения номеров телефонов в некоторых абонентов связаны с тем, что "Укртелеком" переключает своих клиентов н...
Общество
Дополнительная неделя каникул появится у учеников первых и вторых классов. Они будут длиться с 17 по 23 февраля 2020 года. У остальных учащихся продолжительность каникулярного времени особо не изменится. Осенние каникулы у мелитопольских школьников будут длиться с 1 по 9 ноября, зимние – с 26 декабря по 11 января, весенние – с 30 марта по 4 апреля, летние – с 1 июня по 31 августа. У выпускников девятых и одиннадцатых будет меньшее количество дней отдыха в...
Общество
По инициативе Запорожской облгосадминистрации 22 августа был проведен мониторинг пассажирских перевозок на пригородных и междугородных автобусных маршрутах в Акимовском районе. Проверку провели сотрудники Управления Укртрансбезопасности в Запорожской области и Управления патрульной полиции в Запорожской области. В ходе мониторинга было проверено более 30 автобусов. По результатам проверок специалистами Управления Укртрансбезопасности в Запорожской области...
Общество
Сегодня, 24 августа, ушел из жизни участник боевых действий Второй мировой войны, освободитель Мелитополя Владимир Дмитриевич Ткаченко.  Родился Владимир Дмитриевич 20 августа 1921 года в селе Примпосад Приазовского района. В 1940 году был призван в армию в городе Брест (Беларусь), а в 1943 году участвовал в боях за освобождение Мелитополя. За годы службы во время Второй Мировой войны получил звание сержанта 463 стрелкового полка 118 стрелковой дивизии 28...
Криминал
Задержание провели в одной из многоэтажек Мелитополя.  В июне текущего года 22-летний военнослужащий Южного территориального управления НГУ прибыл в Запорожье в ежегодный отпуск. Отдыхая с друзьями в городе около полуночи, он нашел мобильный телефон. Чтобы вернуть телефон, парень начал звонить на имеющиеся в нем номера и таким образом установил владелицу, которая потеряла аппарат. В это время к нацгвардейцу подошли трое неизвестных ему лиц. Двое из них сна...
Общество
Велозаезд состоится завтра, 25 августа. Об этом сообщил на своей странице в Фейсбук начальник управления молодежи и спорта Андрей Жорняк. Принять участие в велопрогулке "Леди на велосипеде" предлагают всем девушкам и женщинам Мелитополя. Во время прогулки представительницы прекрасного пола смогут насладиться прекрасными видами природы, сфотографироваться или поговорить на женские темы. Общая дистанция прогулки составит 40 км. Женщины проедутся до Сосновки...