Простые правила, чтобы не заболеть зимой

Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания.

Снег, холодный ветер и промозглая слякоть способны выбить из колеи привычного ритма жизнь любого человека. Чтобы уберечь себя от различных простуд и болезней, следуйте простым правилам от Домашнего очага.

Мойте руки чаще. 

Известно, что чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже.

Чтобы обезопасить себя в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т.п.

Кроме того, носите с собой маленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте.

Также не забывайте мыть руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.

Пейте больше жидкости. 

Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

Не переохлаждайтесь. 

Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Теплая обувь, шапка, варежки – все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.

Не волнуйтесь. 

Установлено, что стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.

Источник: segodnya.ua

зима советы болезнь гигиена
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
52 просмотра в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Сегодня, 22-го марта, спасатели ликвидировали пожар в двухэтажном доме по ул. Университетской, 53. Как сообщает Мелитопольское горрайонное управление ГСЧС, предварительно возгорание возникло на первом этаже в подъезде, а позже огонь распространился на втором этаже. С помощью спецтехники спасатели эвакуировали со второго этажа двоих человек. В результате происшествия огонь повредил входные двери в шести квартирах, стены, окна в подъезде. Также, полностью ун...
Общество
Сегодня, 22 марта, в Мелитополе стартовала акция "Сделаем Мелитополь лучше". Первой территорий, где горожане провели массовую уборку, стал парк "Железнодорожников". С самого утра сотрудники Дворца культуры "Железнодорожников", вооружившись граблями и метлами, вышли на уборку прилегающей территории. Они очистили от прошлогодней листвы и прочего мусора детскую площадку и территорию около ДК. А в 13:00 на уборку выйдут учащиеся школы №23. Школьники наведут по...
Спецтема
Заместитель городского головы Мелитополя Иван Федоров подал ежегодную декларацию за 2018 год. На должности заместителя городского головы в 2018 году Иван Сергеевич заработал 411 тыс. 294 грн. Кроме заработной платы доходы Ивана Федорова увеличились на 300 тыс. грн. от роялти торговой марки "ИНМЕДИКО", владельцем которой он является с 2014 года. Также, вице-мэр задекларировал 268 тыс. 157 грн. от отчуждения движимого имущества и 674 тыс. 614 грн, которые бы...
Общество
В Мелитополе и Мелитопольском районе весенний призыв стартует 1 апреля. На срочную службу, согласно информации Запорожского облвоенкомата, будут призваны 85 жителей Мелитополя и Мелитопольского района. Призывники пойдут служить в Вооруженные Силы Украины, в Национальную гвардию, в погранслужбу, а также в Государственную специальную службу транспорта. Призыву подлежат юноши 1992 - 2001 г.рождения. Срок прохождения срочной службы - 18 месяцев, а с уровнем в...
Происшествия
Что стало причиной возгорания - неизвестно. Сейчас в двухэтажном доме по ул. Университетская, 53 горит квартира. Пожар произошел на втором этаже. Сейчас на месте происшествия работают спасатели.  По предварительной информации пострадавших нет. Подробности происшествия читайте на нашем сайте позже.
Происшествия
Что стало причиной возгорания - неизвестно. Вчера, 21-го марта, в селе Семеновка произошел масштабный пожар. На открытой местности загорелась суха трава. Площадь пожара составила 800 м. кв. Пожарные оперативно ликвидировали возгорание. Об этом сообщает Мелитопольское горрайонное управление ГСЧС.
Происшествия
Сегодня, 22 марта, около часа назад в Мелитополе произошло ДТП.  На проспекте 50-летия Победы столкнулись два автомобиля: Инфинити и Ваз 2104. В результате ДТП транспортные средства получили серьезные механические повреждения.  По информации очевидцев, за рулем иномарки была девушка. По предварительной информации, пострадавших нет. Подробности ДТП и комментарий полиции читайте на нашем сайте позже.
Происшествия
Инцидент произошел ночью. Сегодня, 22-го марта, неизвестные разбили окна в кафе "Челентано", которое находится на пр. 50-летия Победы. По словам очевидцев, злоумышленников было несколько. Все они были одеты в черные кофты. Окна разбили камнями. По словам сотрудников заведения, сигнализация по непонятным причинам не сработала. Комментарий Мелитопольского отдела полиции читайте на нашем сайте позже.
Общество
С приходом тепла в Мелитополе активно начали расцветать весенние цветы. Уже сегодня мелитопольцы могут полюбоваться первыми весенними цветами. На улицах города можно заметить яркие одуванчики, что свидетельствует о приходе настоящей весны.  Напомним, что ранее в Мелитополе зацвели подснежники и крокусы.