Простые правила, чтобы не заболеть зимой

Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания.

Снег, холодный ветер и промозглая слякоть способны выбить из колеи привычного ритма жизнь любого человека. Чтобы уберечь себя от различных простуд и болезней, следуйте простым правилам от Домашнего очага.

Мойте руки чаще. 

Известно, что чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже.

Чтобы обезопасить себя в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т.п.

Кроме того, носите с собой маленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте.

Также не забывайте мыть руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.

Пейте больше жидкости. 

Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

Не переохлаждайтесь. 

Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Теплая обувь, шапка, варежки – все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.

Не волнуйтесь. 

Установлено, что стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.

Источник: segodnya.ua

зима советы болезнь гигиена
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
52 просмотра в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Вчера в Украине отмечали День Соборности. По случаю этого важного исторического события в Мелитополе, традиционно, состоялось торжественное собрание и прошла масштабная всеукраинская акция. На площади Победы представители городской власти и молодежь Мелитополя поддержали масштабную всеукраинскую акцию "Цепь единения". Более тысячи студентов двух вузов Мелитополя - ТДАТУ и МГПУ - взялись за руки, чтобы показать единство нашей страны.
Общество
На территории области ожидается ухудшение погодных условий. Уже завтра, 23-го января, в Запорожской области ожидается туман, видимостью 500-1000м. Также, возможен гололед, а днем налипание мокрого снега и усиление юго-восточного ветра до 15-20 м / с. Температура воздуха ночью составит 6-11 ° мороза, днем от 2° мороза до 3° тепла. Сотрудники ГУ ГСЧС в Запорожской области обращаются к водителям с просьбой по возможности ограничить поездки на дальние расстоян...
Новости компаний
Потолок – неотъемлемая составляющая любой квартиры или дома. Вопросом о том, какой же потолок лучше выбрать, задаются все те, кто планирует ремонт у себя дома. Компания "Интерсвод", которая находится в городе Мелитополь, установит потолки в вашем доме быстро, качественно и по доступной цене. Жители Мелитополя, которые не специализируются на ремонтных работах, очень часто путают натяжные потолки с подвесными. Безусловно, эти два вида потолочных покрытий име...
Общество
Сергей "Китаец" Садовский служил служил в в/ч 3066 (батальон "Донбасс") с лета 2015 года, а затем перевелся в 54-ю бригаду. Прощание с бойцом состоится завтра, 23-го января в 12:00 по адресу: переулок Карла Либкнехта, 31. Добраться до места прощания можно маршруткой № 19 (остановка "Три поросенка") и 18 (остановка "Школа"). Как мы сообщали ранее, Сергей ушел из жизни позавчера.
Общество
По новому тарифу мелитопольские абоненты начнут платить уже с 1 февраля. Новые тарифы уже опубликовали на сайте компании. Для мелитопольцев возрастет стоимость трех пакетов интернет-услуг, пяти пакетов телевидения и одного комбинированного пакета "Интернет + телевидение".   Также возрастут тарифы "Воля и lifecell", включающие в себя Интернет, телевидение и мобильную связь.  Источник МВ
Общество
Как сообщил заместитель городского головы Иван Федоров, уже в этом году масштабный ремонт проведут в школе № 1. В учебном заведении будет осуществлена реконструкция отделения начальной школы. Ремонт будет выполнен по типу школы № 23. Все ремонтные работы запланированы на каникулярное время. Поэтому уже 1-го сентября мелитопольские школьники будут получать знания в отремонтированной школе. Напомним, что в Мелитополе появится первый городской бассейн. его пл...
Общество
Общая стоимость проекта составляет более 50 млн. грн. Как рассказал заместитель городского головы Иван Федоров, на данный момент проект по реконструкции ДК "Железнодорожников" находится на рассмотрении в Европейском инвестиционном банке. - Очень надеемся, что нам выделят грантовые средства и уже в этом году мы сможем приступить к реконструкции данного объекта, - сообщил Иван Сергеевич. Напомним, что ранее в Мелитополе планировалось провести комплексную рек...
Общество
Череда новогодних и рождественских праздников подошла к концу. Коммунальные службы начинают убирать праздничную атрибутику с улиц Мелитополя. Заместитель городского головы Иван Федоров сообщил, что главную елку города, которая расположена на площади Победы, начнут демонтировать уже завтра, 23 января.  А вот праздничная иллюминация, которая украшает разные районы города, будет радовать мелитопольцев до 14 февраля. Напомним, что сегодня рабочие приступили к...
Общество
Сегодня, 22 января, Украина празднует День соборности. В зале исполнительного комитета в день украинского единства  собрались вместе военные, волонтеры, студенты, руководители коммунальных предприятий и управлений. Историк Сергей Белиминенко, представитель исторического общества им. Якова Новицкого рассказал собравшимся что происходило в Мелитополе в этот день сто лет назад.  В честь праздника городской голова Мелитополя вручил почетные грамоты настоящим п...