Чем лучше всего питаться в жару жителям Мелитополя

Следите за новостями в Telegram

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

В Мелитополе после недолгой прохлады снова воцарилась жара. Врачи рассказали, как правильно питаться, чтобы легче переносить жаркое время.

Прежде всего, стоит ограничить употребление жирной еды. Зато нужно налегать на  сезонные овощи, фрукты и молочные продукты. Хорошо в летнее время утолять голод окрошкой, свекольником или овощным пюре.

Супы стоит варить ненаваристые. В жаркое время организм хорошо воспринимает продукты с вяжущим эффектом, вроде банана или хурмы.

Также важно употреблять много жидкости, от двух до двух с половиной литров. При этом холодная жидкость способствует увеличению потоотделения, а сладкие напитки могут усилить жажду. Стоит отдавать предпочтение свежевыжатым сокам и отварам трав, особенно ромашки и мяты. Утолить жажду можно и квасом или кефиром.