Как найти баланс между работой и родительскими обязанностями?

Для каждого человека важно чувствовать сбалансирование между работой и личной жизнью, ведь только так вы можете чувствовать себя комфортно и наслаждаться с каждой из этих составляющей.

Если вы чувствуете, что у вас достаточно времени для всех этих вещей в вашей жизни, вы, вероятно, наладили гармонию между работой и личной жизнью.

Сбалансированная семейная жизнь также может помочь вам наслаждаться жизнью, бороться со стрессом и предотвращать выгорание на работе. Но если вы думаете, что у вас есть проблема, можно улучшить ситуацию, изменив способ организации вещей в вашем доме и семье. Вообще, существует еще один выход – найти вакансию с лояльным графиком, подобных большое количество на сайтах по трудоустройству, в частности Jooble.

https://unsplash.com/@apsprudente

Но если такой возможности нет, предлагаем некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

1. Организация вашей работы

• Нужно сделать так, чтобы вы брались за самые сложные задания в начале дня, а не в конце.
• Установите пределы того, сколько работы вы выполняете в нерабочее время, включая ограничения на проверку и ответы на электронные письма, телефонные звонки посещения встреч в нерабочее время.
• Сообщите коллегам и клиентам ваше рабочее время, например, включив рабочие часы или дни в подпись электронной почты.
• Если вы работаете из дома, установите четкое время начала и окончания или заблокируйте часть дня для работы, а не постоянно проверяйте письма.
• Подумайте о рабочем дне, прежде чем уйти или закончить работу. Это может помочь вам постепенно перейти к мыслям о доме и семье.
• По дороге домой позвоните своему партнеру или ребенку. Это позволит отвлечься от работы и дать возможность догнать день своей семьи. А также понять, кто или что нуждается в вашем внимании, когда вы возвращаетесь домой.

2. Попытайтесь создать ритуал или привычку, чтобы отметить физический, умственный и эмоциональный переход от работы к дому, от роли сотрудника к роли родителей. Это может быть так же просто, как сменить рабочую одежду. Если вы работаете дома, попробуйте прогуляться по кварталу или потренироваться 10 минут.

Еще один эффективный способ – это изменить свой взгляд и позицию к работе. Уделите минутку рабочего дня, чтобы подумать о своих детях. Это может быть просто просмотр фотографии или мнение об особой вещи, которую вы недавно сделали вместе. Напомните о причине, по которой вы пытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью.

Возьмите своего ребенка или семью на работу, если есть такая возможность – это может быть весело для вас и малышей.

Тем не менее, не всегда уходит тратить меньше времени на работу или профессиональные задачи, но небольшие изменения в том, как вы организуетесь и измените ваши внутренние отношения к этому процессу, могут помочь вам чувствовать себя более удовлетворенными балансом между работой и личной жизнью.